A vitamini
A Vitamininin vücuda faydaları, A vitamini yetersizliği, Günlük A vitamini ihtiyacı, A vitamini hangi besinlerde bulunur?
A vitamini kan yapımı, büyüme, gelişim, bağışıklık sistemi, üreme ve görme için gerekli bir vitamindir. A vitamini ısıya dayanıklıdır. A vitamini vücutta emilmesi için safra asitlerine ihtiyaç duymaktadır.
A Vitamininin vücuda faydaları
- bağışıklık sisteminin güçlenmesinde
- kemik ve üreme sisteminin gelişiminde
- gözlerin görme yeteneğinin artmasında
- doku gelişimi, doku yapımı ve dokuları koruma görevini üstlenmede
- sindirim sisteminin sağlıklı olarak çalışmasında
- kanser ve yaşlanmaya bağlı hastalıklardan koruyucu
A vitamini yetmezliğinin belirtileri;
- böbreklerde ve sindirim sisteminde bozukluk
- derideki bozukluk ve kurumalar
- gözde bulanık görme ve görme bozukluğu
- sindirim sisteminin düzgün çalışmaması
- gelişme geriliği; özellikle çocukların gelişme döneminde geçirilen enfeksiyonlu hastalıklardan kaynaklanan vücuttaki A vitamininin azalması.
A vitamini fazla alındığında !
A vitamini günlük gereksinimden fazla alınırsa vücutta zehirlenmeye yol açabilir. Belirtileri baş ağrısı, saç dökülmesi, deride renk bozukluğu, sinir sisteminin bozukluğu, karaciğer büyümesi, eklem ağrıları ve kemiklerde kalınlaşma görülebilir.
Günlük A vitamini ihtiyacı ne kadardır?
bebeklerde (0-12 ay) 350 mikrogram
çocuklarda (1-3 yaş) 400 mikrogram,
(3-7 yaş) 500 mikrogram
(7-10 yaş) 700 mikrogram
(11-14 yaş) 800 mikrogram
(15-18 yaş) 1000 mikrogram
yetişkin erkek: 1000 mikrogram
yetişkin bayan: 800 mikrogram
A vitamini hangi besinlerde bulunur?
A vitamini en çok süt, tereyağ, yumurta, karaciğer, balık, kayısı, şeftali, havuç, kabak ve koyu yeşil yapraklı sebzelerin çoğunda bulunur.
Etiketler: A vitamini, Bağışıklık sistemi, deride renk bozukluğu, görme bozukluğu
Eklenme Tarihi: 14 Eylül 2016
Konu hakkında yorumunuzu yazın