A vitamini

A Vitamininin vücuda faydaları, A vitamini yetersizliği, Günlük A vitamini ihtiyacı, A vitamini hangi besinlerde bulunur?

 

A vitamini kan yapımı, büyüme, gelişim, bağışıklık sistemi, üreme ve görme için gerekli bir vitamindir. A vitamini ısıya dayanıklıdır. A vitamini vücutta emilmesi için safra asitlerine ihtiyaç duymaktadır.

 

     A Vitamininin vücuda faydaları

• bağışıklık sisteminin güçlenmesinde
• kemik ve üreme sisteminin gelişiminde
• gözlerin görme yeteneğinin artmasında
• doku gelişimi, doku yapımı ve dokuları koruma görevini üstlenmede
• sindirim sisteminin sağlıklı olarak çalışmasında
• kanser ve yaşlanmaya bağlı hastalıklardan koruyucu

     A vitamini yetmezliğinin belirtileri;

• böbreklerde ve sindirim sisteminde bozukluk
• derideki bozukluk ve kurumalar
• gözde bulanık görme ve görme bozukluğu
• sindirim sisteminin düzgün çalışmaması
• gelişme geriliği; özellikle çocukların gelişme döneminde geçirilen enfeksiyonlu hastalıklardan kaynaklanan vücuttaki A vitamininin azalması.

A vitamini fazla alındığında !

   A vitamini günlük gereksinimden fazla alınırsa vücutta zehirlenmeye yol açabilir. Belirtileri baş ağrısı, saç dökülmesi, deride renk bozukluğu, sinir sisteminin bozukluğu, karaciğer büyümesi, eklem ağrıları ve kemiklerde kalınlaşma görülebilir.

Günlük A vitamini ihtiyacı ne kadardır?

bebeklerde (0-12 ay) 350 mikrogram

çocuklarda (1-3 yaş) 400 mikrogram,

(3-7 yaş) 500 mikrogram

(7-10 yaş) 700 mikrogram

(11-14 yaş) 800 mikrogram

(15-18 yaş) 1000 mikrogram

yetişkin erkek: 1000 mikrogram

yetişkin bayan: 800 mikrogram

     A vitamini hangi besinlerde bulunur?

A vitamini en çok süt, tereyağ, yumurta, karaciğer, balık, kayısı, şeftali, havuç, kabak ve koyu yeşil yapraklı sebzelerin çoğunda bulunur.

 

 

 

Etiketler: A vitamini, Bağışıklık sistemi, deride renk bozukluğu, görme bozukluğu
Eklenme Tarihi: 14 Eylül 2016