B6 vitamini (Piridoksin)

B6 Vitamininin vücuda faydaları, B6 vitamini yetersizliği, Günlük B6 vitamini ihtiyacı, B6 vitamini hangi besinlerde bulunur?

 

B6 vitamini (piridoksin) suda çözünür, ışığa duyarlıdır, bağışıklık sistemi ve enerji metabolizması için gereklidir. B6 vitamini bulunan besinler pişirilirken dikkat edilmelidir, ısıya dayanıklı olmadığından kolaylıkla bozulabilir.

B6 vitamini eksikliğinde ne olur?

 

B6 vitamin yetersizliğinde sinir sisteminde bozukluk, kan hücrelerinde bozukluk, bağışıklık sisteminin düşmesi, vücuttaki enerjinin azalması, baş ağrısı, stres, deride yaralar, dudak kenarlarında ve ağızda yaralar oluşabilir.

Günlük B6 vitamini ihtiyacı ne kadardır?

Yetişkin erkek ve bayanlarda ortalama 1,5-2 mg yeterlidir. Çocuklarda ortalama 1 mg yeterlidir. Hamilelik döneminde bu miktar artabilir. Günlük yeterli beslenen kişilerde B6 vitamini eksikliğine rastlanılmayabilir.

B6 vitamininin bulunduğu besinler nelerdir?

  • et
  • karaciğer
  • böbrek
  • tahıllar
  • kuru baklagiller
  • süt ve süt ürünleri
  • çiğ sebzeler
Sosyal Medyada Paylaş Facebook Twitter Google+

Etiketler: , , ,
Eklenme Tarihi: 16 Eylül 2016

Konu hakkında yorumunuzu yazın