E vitamini

E Vitamininin vücuda faydaları, E vitamini yetersizliği, Günlük E vitamini ihtiyacı, E vitamini hangi besinlerde bulunur?

 

Yediğimiz günlük besinlerin çoğunda E vitamini bulunduğundan dışarıdan ek olarak alınmasına vücutta eksiklik olmadığı sürece gerek yoktur. E vitamini vücut için önemlidir. Emilimi için safra salgılarına ihtiyaç vardır.

 

E vitamininin vücuttaki görevleri:

•  damar tıkanıklığını önler kan akışını rahatlatır.
• kansızlık oluşumunu önler
• hücre koruyucu ve cilt yenileyicidir.

E vitamini yetersizliği:

Günlük yeterli beslenen kişilerde E vitamini eksikliğine rastlanmaz. E vitamini eksikliği görülen kişilerde damarlarda sertleşme, kalp kaslarında yorgunluk, kısırlık, karaciğer hastalığı ve kan hücrelerinin kolay parçalanması gibi bulgulara rastlanmıştır. E vitamini fazla alındığında herhangi bir zararı görülmemiştir.

Günlük E vitamini ihtiyacı:

Günlük E vitamini ihtiyacı çocuklarda ortalama 5 mg, yetişkin erkeklerde 10 mg, yetişkin bayanlarda 8 mg dır.

E vitamininin bulunduğu besinler:

E vitamini en çok tahıllar, bitkisel yağlar, yeşil yapraklı sebzeler ve baklagillerde bulunur.

Bir önceki sağlık bilgisi yazımız olan D vitamini başlıklı makalemizde D vitamini, kemik gelişimi ve Osteoporoz hakkında bilgiler verilmektedir. Ayrıca öğrenmek istediğiniz veya paylaşmak istediğiniz bilgiler varsa konu altından yorumla iletebilirsiniz.

Etiketler: cilt yenileyici, damar tıkanıklığı, E vitamini, hücre koruyucu
Eklenme Tarihi: 15 Eylül 2016