E vitamini
E Vitamininin vücuda faydaları, E vitamini yetersizliği, Günlük E vitamini ihtiyacı, E vitamini hangi besinlerde bulunur?
Yediğimiz günlük besinlerin çoğunda E vitamini bulunduğundan dışarıdan ek olarak alınmasına vücutta eksiklik olmadığı sürece gerek yoktur. E vitamini vücut için önemlidir. Emilimi için safra salgılarına ihtiyaç vardır.
E vitamininin vücuttaki görevleri:
- damar tıkanıklığını önler kan akışını rahatlatır.
- kansızlık oluşumunu önler
- hücre koruyucu ve cilt yenileyicidir.
E vitamini yetersizliği:
Günlük yeterli beslenen kişilerde E vitamini eksikliğine rastlanmaz. E vitamini eksikliği görülen kişilerde damarlarda sertleşme, kalp kaslarında yorgunluk, kısırlık, karaciğer hastalığı ve kan hücrelerinin kolay parçalanması gibi bulgulara rastlanmıştır. E vitamini fazla alındığında herhangi bir zararı görülmemiştir.
Günlük E vitamini ihtiyacı:
Günlük E vitamini ihtiyacı çocuklarda ortalama 5 mg, yetişkin erkeklerde 10 mg, yetişkin bayanlarda 8 mg dır.
E vitamininin bulunduğu besinler:
E vitamini en çok tahıllar, bitkisel yağlar, yeşil yapraklı sebzeler ve baklagillerde bulunur.
Etiketler: cilt yenileyici, damar tıkanıklığı, E vitamini, hücre koruyucu
Eklenme Tarihi: 15 Eylül 2016
Konu hakkında yorumunuzu yazın