Günlük çay tüketimi ne kadar olmalıdır?

GÜNDE KAÇ BARDAK SİYAH ÇAY İÇMELİYİZ?

Siyah çay ülkemizde yetişen ve oldukça fazla tüketilen içeceklerden biridir. Siyah çayın insan vücuduna önemli faydaları bulunmaktadır. En önemlisi ise antioksidan özelliği ile hücre yapısının korunmasını sağlar ve kanser riskini azaltır.

Siyah çayı zararlı kılan nedenler arasında ilki aşırı içmektir. Gün içerisinde 10 bardaktan fazla siyah çay içilmesi faydasından çok zararı dokunabilir. Çok fazla siyah çay tüketmek başta kansızlık olmak üzere bir çok rahatsızlığa neden olabilmektedir. Çayda bulunan kafein miktarına göre günde en fazla 10 bardak çay içilmesi halinde vücudun ihtiyacını karşılar. Ancak günlük kullanım miktarı arttıkça vücuda alınan kafein miktarıda artar. Vücuda alınan fazla kafein bazı sağlık problemlerine neden olabilmektedir.

Çok çay içmenin başlıca zararları

Anemi (kansızlık)

Özellikle sabah kahvaltısında demli ve çok çay içmek demir mineralinin vücuda sindirilmesine engel olmaktadır. Böylece kandaki demir miktarı azalarak kansızlık meydana gelir. Kansızlık önemsenmeyecek bir hastalık değildir. Kansızlık ile birlikte vücutta bir çok olumsuzluklar görülebilir.

Dişlerde sararma

Fazla çay içmek dişlerde sararma meydana getirerek kötü görünüme neden olmaktadır. Ayrıca dil üzerinde paslı tabaka oluşturur ve ağız kokusuna sebebiyet verebilir.

 

Mide bulantısı

Demli ve aç karına çay içmek mide bulantısına neden olur. Ayrıca baş dönmesi ve vücudun zayıf düşmesi gibi olumsuzluklar meydana getirebilir.

Şeker tüketimi

Aşırı çay tüketimi ile birlikte eğer şeker kullanılıyor ise şeker tüketimi de artmaktadır. 1 bardak çay içerisine katılan şeker vücuda fazladan alınmaktadır.

Son derece faydalı olan siyah çayın fazla tüketimi ile birlikte oluşabilecek bazı zararlı etkenleri bunlar. Faydalı olan bir içeceği çok fazla tüketerek zararlı hale getirmeyelim.

Çay günde yeterli miktarda tüketildiğinde vücutta ne gibi faydalı etkiler gerçekleştirir?

Çay antioksidan etki yaparak kanser riskini azaltmaktadır.

Sindirim sistemini rahatlatır ve sindirim problemlerini azaltır.

Damarlarda fazla yağlanmayı önler. Ve bununla birlikte damar sertliği ve diğer kalp damar hastalıkları riskini azaltır.

Beyin fonksiyonlarını artırır. Hafızayı güçlendirir ve odaklanmayı arttırır.

Çay sinir sistemini gevşeterek vücutta rahatlama sağlar. Ayrıca zihni dinlendirerek ruh halini iyileştirir.

Çay boğazların yumuşamasına neden olur. Öksürük ve boğaz ağrısı gibi problemleri azaltır.

siyah-cayin-faydalari

 

Bir önceki sağlık bilgisi yazımız olan Öksürük şurupları faydalı mı? başlıklı makalemizde öksürüğü kesmek, öksürük şurubu ve öksürük şurupları faydalımı hakkında bilgiler verilmektedir. Ayrıca öğrenmek istediğiniz ne varsa konu altından yorumla iletebilirsiniz.

Sosyal Medyada Paylaş Facebook Twitter Google+


Etiketler: , , ,
Eklenme Tarihi: 1 Ekim 2017

Konu hakkında yorumunuzu yazın