Günlük Su İhtiyacı Hesaplama

398

Günlük ne kadar su içilmelidir?

Su, insan hayatı için olmazsa olmazlardan biridir. Gün içinde yeterince su tüketmek daha sağlıklı bir vücut için gereklidir. Vücudun günlük Su ihtiyacı kişinin kilosuna göre değişebilir. Ancak ihtiyaçtan fazla su içmenin vücuda hiçbir zararı olmadığı gibi faydaları da oldukça fazladır. insan vücudunun 4 de 3 ü şudur. Vücudun yarısından fazlasını oluşturan su, günlük yeterli miktarda alınması gerekir.

Günlük su ihtiyacı

Burada sizlere verilen rakam günlük olarak içilmesi gereken minimum su miktarıdır. Burada çıkan rakamdan daha fazla su içmenin vücuda zararı olmamakla beraber faydasının daha fazla olduğu bilinmektedir. Vücut içerisindeki organların çalışmasını daha rahat sürdürebilmeleri için suya ihtiyaçları vardır. En önemli organlarımız olan kalp ve beyin suya oldukça fazla ihtiyaç duyar.

Vücudun suya ihtiyaç duyduğu zamanlar çoğunlukla sıcak aylarıdır. Terlemeninde etkisi ile günlük su ihtiyacı artmaktadır. Vücudun terleme yoluyla zararlı toksinleri dışarı atması için su tüketimi artırılmalıdır.

Vücut susuz kaldığında ne olur?

  • Kalp ve beyin çalışması zayıflar
  • Damar tıkanıklığı oluşma ihtimali yükselir
  • Yorgunluk ve halsizlik başlar
  • Zararlı toksinler idrar yolu ile dışarı atılamaz ve vücuda zarar verir
  • Baş ağrısı ve kas ağrısı olusur
  • Böbrekler zayıflar
  • Sindirim bozuklukları meydana gelir
  • Vücutta yağlanma oluşur ve kilo artar
  • Eklemlerde ağrı ve kireçlenme oluşur
  • Kalp krizi riski artar
  • Hastalıklara yakalanma riski artar
  • Uyku bozuklukları ve ruhsal bozukluklar meydana gelebilir
  • Gözlerin görme yeteneği azalır.
  • Ciltte kurumalar ve kaşıntı başlar

Günlük su ihtiyacını artırmak için sürekli gözünüzün önünde su bulundurmanız gerekir. Su içmeyi alışkanlık haline getirmek vücut sağlığı açısından oldukça önemlidir. Vücudun günlük su ihtiyacının karşılanması halinde birçok hastalığın önüne geçmiş olursunuz. Sağlıklı bir yaşam için bol su içilmesi tavsiye edilmektedir.