Kadınlarda düşük libido arttırma yöntemleri

Kadınlarda düşük libido

Kadınlarda Düşük Libido Nedenleri ve Libido Artırmanın Doğal Yolları

Hamilelik, stres, yorgunluk veya herhangi bir fiziksel ya da psikolojik sorundan dolayı, birçok kadın hayatının belli bir noktasında düşük libido veya cinsel dürtü eksikliği yaşayabilir. Elbette Kadınlarda düşük libido arttırmanın yolları mevcut. Ancak, öncelikle bu duruma neden olan faktörler belirlenmeli ve buna göre gerekli önlemler alınmalıdır.

Kadınlarda Düşük Libido Nedenleri

Düşük libido, kadınlar için (ve erkekler için de) ciddi bir sorundur ve çiftler arasında stresli bir ilişkiye neden olabilmektedir. Bu sorunun ortadan kalkması için önce altta yatan nedenin ne olduğunu bilmek gerekir.

İşte kadınlarda libido eksikliğinin en yaygın nedenleri:

  • Hormonal dengesizlikler
  • Kanser, diyabet, artrit, yüksek tansiyon, hipotiroidi veya nörolojik hastalıklar
  • Cinsel ilişki esnasında ağrı veya orgazm olamama
  • Özgüven eksikliği
  • Daha önce yaşanmış kötü bir cinsel deneyim veya cinsel istismar
  • Kronik stres
  • Depresyon
  • Obezite
  • Bazı ilaçlar (antidepresan gibi)
  • Menopoz ve vajinal atrofi
  • Vajinada kan akışının azalması
  • Hamilelik ve emzirme
  • Aldatma
  • Sigara kullanmak
  • Aşırı yorgunluk
  • Hareketsiz bir yaşam tarzı ve egzersiz eksikliği

Kadınlarda Libido Arttırmanın Doğal Yolları

 Özellikle hormonal dengesizlik, kadınlarda cinsel dürtü eksikliğine neden olan en büyük faktör olduğundan, öncelikle hormonları dengelemek kadınlarda libidoyu arttıran en iyi çözüm olacaktır.

• Stres yönetimini öğrenin. Stres hem cinsel yaşamı hem de genel sağlığı olumsuz etkileyen en büyük faktörlerdendir. Stresten arınmak kadınlarda cinsel dürtünün artmasına yardımcı olur. Stresten kurtulmanın en etkili yolu meditasyon ile zihni temizlemektir.

• Kadınlarda cinsel dürtü eksikliğinin sebeplerinden bir diğeri de egzersiz eksikliğidir. Sağlıklı bir beden için egzersiz yapmak son derece önemlidir ve egzersiz yapmak vajinadaki kan akışını düzenleyerek libido artışı sağlar.

• Sağlıklı beslenin. Özellikle zeytinyağı, organik tereyağı ve hindistan cevizi yağı gibi faydalı yağları beslenmenize dahil edin, omega-3 kaynaklarını bol bol tüketin. Muz ve avokado gibi tropik meyveler cinsel organlara kan akışını arttırarak libidonuzu güçlendirir ve sağlıklı bir cinsel yaşamınız olmasını sağlar. Yanı sıra yumurta sarısı, karaciğer, fermente gıdalar, bitter çikolata, istiridye ve taze sebzeler doğal afrodizyaklar olarak bilindiğinden, bu gıdaları diyetinize mümkün olduğunca dahil edin.

• Aşırı kafeini sınırlayın, çünkü kafein endokrin sistemini zayıflatarak cinsel dürtüyü baskılayabilir. Kafein yerine daha sağlıklı bitkisel çay alternatiflerini ekleyebilirsiniz. Özellikle karahindiba, karanfil, muskat ve ginseng gibi bitkiler kadınlarda cinsel gücü ve cinsel isteği arttıran bitkiler arasında en etkili olanlarıdır.

• Aşırı alkol, sigara ve uyuşturucu madde gibi kötü alışkanlıklar libido eksiliğine neden olur. Bu alışkanlıklardan kurtulmak genel sağlığınıza fayda sağlayacağı gibi libidonuzu da geliştirir.

• Uyku düzeninize dikkat edin. Yoğun bir yaşam biçimi çoğu zaman uyku kalitesinin düşmesine ve bununla birlikte stresin artmasına neden olur. Dinlendirici bir uyku hormonal denge için son derece önemlidir. Bu nedenle uyumadan önce, uykunuzu olumsuz etkileyebilecek tüm faktörleri ortadan kaldırın. Ayrıca, ılık bir duş ve hafif bir müzik de rahatlamanıza yardımcı olur ve uykuya dalmanızı kolaylaştırır. Sağlıksız bir uyku düşük libido sebeplerinden biridir ve düzenli bir uyku kadınlarda libido arttırmanın doğal yolları arasında önemli bir yere sahiptir.

Bir önceki sağlık bilgisi yazımız olan Sınav kaygısı ile nasıl başa çıkılır? başlıklı makalemizde sınav dönemi stres, sınav heyecanı ve sınav kaygısı belirtileri hakkında bilgiler verilmektedir.

Sitemizdeki tüm yazılar Admin tarafından kaynaklardan yararlanılarak araştırmalar sonucunda eklenmektedir. Sitemizdeki yazılar bilgi amaçlıdır. Detaylı bilgi için konu altından yorum yazabilir, [email protected] adresine mail gönderebilir veya iletişim formu doldurarak bize ulaşabilirsiniz.
Sosyal Medyada Paylaş Facebook Twitter Google+

Etiketler: , ,
Eklenme Tarihi: 13 Mayıs 2019

Konu hakkında yorumunuzu yazın