Fosfor

Fosfor’un vücuda faydaları, Fosfor yetersizliği, Günlük Fosfor ihtiyacı, Fosfor hangi besinlerde bulunur?

 

Fosfor kalsiyumdan sonra insan vücudunda en çok bulunan mineraldir. Fosfor vücutta kemik oluşumunda kalsiyum ile birlikte görev alır. vücuttaki fosforun yüzde 90 ı kemiklerde diğer yüzde 10 u ise hücrelerde bulunur.Fosfor hücre sıvılarını dengede tutulmasını sağlar. Fosfor vücutta hücre büyümesi ve onarımı, kemik gelişimi, diş sağlığı, enerji üretimi ve vücuttaki vitaminlerin kullanımı için gereklidir.

 

 

Fosforun bulunduğu yiyecekler nelerdir?

Fosfor en çok et, süt, tavuk, yumurta ve balık gibi besinlerde bulunur. Protein içeren besinlerde fosfor yönünden zengindir.

 

Fosfor eksikliğinde ne olur?

Yeterli beslene kişilerde eksikliğine fazla rastlanmaz.Fosfor eksikliğinde D vitamini eksikliğinde görülebilir, Bu durum kemik erimesi hastalıklarına yakalanma riskini artırır.Fazla Fosfor kullanımında ise böbrek yetmezliği ve şeker hastalığı görülebilir.

 

Günlük fosfor ihtiyacı ne kadardır ?

Günlük fosfor ihtiyacı kalsiyumla hemen hemen aynıdır.

Çocuklarda 800 mg

11-24 yaş 1200 mg

yetişkinlerde 800 mg yeterlidir.

Bir önceki sağlık bilgisi yazımız olan Kalsiyum başlıklı makalemizde Kalsiyum, kemik ve Osteoporoz hakkında bilgiler verilmektedir. Ayrıca öğrenmek istediğiniz veya paylaşmak istediğiniz bilgiler varsa konu altından yorumla iletebilirsiniz.

Sosyal Medyada Paylaş Facebook Twitter Google+

Etiketler: , , ,
Eklenme Tarihi: 18 Eylül 2016

Konu hakkında yorumunuzu yazın