Magnezyum

Magnezyum

 

Magnezyumun vücuda faydaları nelerdir?

İnsan vücudundaki magnezyumun yüzde 60-70 i kemiklerde, geri kalan kısmı ise yumuşak dokularda bulunur.Magnezyum vücuda enerji üretmesi, kas ve sinir sisteminin çalışması ve tansiyonun düzenlenmesi  gibi görevleri üstlenir.

Magnezyum eksikliğinde ne olur?

 

Magnezyum eksikliğinde en çok görülen ayaklarda krampların artmasıdır. Eksiliği fazla görülmemiştir fakat eksikliğine yol açan sebeplerde ek olarak magnezyum alınması gerekir. Hamilelik, aşırı alkol alımı, antibiyotik kullanımı, diyabet hastalığı ve böbrek rahatsızlığı olanlarda eksiklik görülebilir.

Günlük magnezyum ihtiyacı ne kadardır?

Günlük alınması gereken magnezyum yetişkinlerde ortalama 350 mg’dır. Çocuklarda 100 mg ve 10 yaş üzeri çocuklarda 170 mg’dır.

Magnezyum hangi besinlerde bulunur?

Magnezyum en çok tahıl taneleri, yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller ve tohumlar.

Bir önceki sağlık bilgisi yazımız olan Sodyum, Klor ve Potasyum başlıklı makalemizde klor, potasyum ve Sodyum hakkında bilgiler verilmektedir. Ayrıca öğrenmek istediğiniz ne varsa konu altından yorumla iletebilirsiniz.

Sosyal Medyada Paylaş Facebook Twitter Google+

Etiketler: , , ,
Eklenme Tarihi: 18 Eylül 2016

Konu hakkında yorumunuzu yazın