SAĞLIKLI YAŞAMAK

Sağlık, kişinin bedenen ve ruhen kendini iyi hissetmesi durumudur. Sağlıklı yaşam için bazı kötü alışkanlıklardan uzak durmak ve yeterli sağlık bilgisine sahip olmak gerekir. Kulaktan duyma bilgiler ile sağlıklı yaşam elde etmek sonra derece yanlıştır. Sağlıklı yaşamak bilgiye, davranışlara, alışkanlıklara ve kurallara dayalı yaşamaktır.

Sağlıklı yaşamak ve sağlığımızın koruyucusu olmak için ilk olarak eğitim ve öğretim ele alınmalıdır. Örneğin çocuğumuzu sağlıklı yetiştirmenin yanında ona sağlıklı ve doğru bilgiler vererek onun ileride daha sağlıklı bir hayat yaşamasını sağlayabiliriz.

Çocuklara ilk öğretilmesi gereken en önemli sağlık bilgisi elleri nasıl yıkayacağıdır. Bilindiği gibi bir çok hastalık ellerdeki bakteri ve diğer mikroplardan vücuda alınır. Çünkü eller zararlı mikroorganizma barındırmak için elverişlidir. Daha sonra çocuğunuza sırasıyla sağlıklı yaşam için yapması gereken diğer unsurlardan bahsedebilirsiniz.

Sağlıklı yaşamak için yapılması gereken davranışlar

Dengeli ve düzenli beslenmek

Sağlıklı yaşamak için en önemlisi ve en çok dikkat edilmesi gereken hususlardan biri dengeli ve düzenli beslenmektir. Sağlıksız yiyecek ve içecekler sağlığımızı birden etkilemese de uzun vadede bir çok sağlık problemleri yaşatabilir. Dengeli ve düzenli beslenmek sadece yediğimiz besinlerin miktarı ve zamanıyla değil, ne yediğimizle de alakalıdır. İçinde bulunduğumuz zamanda sağlıklı ve doğal beslenmek neredeyse imkansız. Paketlenmiş ve uzun ömürlü gıdalar insan sağlığını uzun vadede olumsuz yönde etkilemektedir. Ancak yinede bilinçli ve dikkatli bir tüketici olmak çok önemlidir.

Egzersiz ve spor

Sağlıklı yaşam için yapılması gereken ve hatta alışkanlık haline getirilmesi gereken önemli unsurlardan biri de egzersiz ve spordur. Günün her saatinde zaman gözetmeksizin spor yapmalı ve sağlıklı yaşamın adımlarını atmalıyız.

Spor ve egzersiz yapan vücut sadece beden sağlığı değil, ruh sağlığını da elde etmiş olur. Güne spor ile başlayan vücut, gün içerisinde daha zinde ve dinç olabilir. Spor yapmak vücudumuzdaki tüm organların işleyişini olumlu yönde etkiler.

Uyku düzeni

Sağlıklı yaşam için yapılması gereken davranışlardan ve alışkanlıklardan biride düzenli uyumaktır. Düzenli uyku kişinin düzenli bir hayatının olması ve sağlıklı yaşaması için atılması gereken adımlardan biridir. Yetişkinlerde günlük uyku saati ortalama 7-8 saat olarak belirlenmiştir.

Sağlıklı yaşamı etkileyen bazı faktörler

Sigara

Sigara, bilindiği gibi sağlıklı yaşamı etkileyen en önemli faktörlerden biridir. Sigara içen kişilerin çoğu sigaradan uzaklaşmak ister, ancak bir çok kişi başarılı olamaz. Sigara içenlerin birçoğunun sigarayı bırakmak istemesinin nedeni yavaş yavaş gelişmekte olan sağlık problemleridir.

Sigara içmek; yorgunluk, huzursuzluk, koku ve tat alamama, ağız kokusu ve nefes darlığı başta olmak üzere bir çok sağlık problemi ile karşı karşıya bırakır. Ayrıca uzun vadede damar tıkanıklığı, kalp rahatsızlıkları ve akciğer hastalıkları başta olmak üzere bir çok kronik hastalığa neden olabilmektedir. Bu nedenle sigaradan kurtulmak için gereken adımların atılması gerekir.

Alkol

Alkol yaşam kalitesini etkileyen ve vücudun çeşitli organlarında kronik rahatsızlıklara neden olan zararlı bir maddedir. Alkol kullanan kişilerde beyin fonksiyonları zayıflar ve kişi vücuduna hükmedemez. Alkol vücuda alındığından itibaren vücut hızlı bir şekilde alkollü dışarı atmak için normalden daha fazla enerji tüketir. Bu enerji sarfiyatı sonucunda vücut halsiz ve yorgun düşer. Bunlar alkolün anlık etkileridir. Bunların dışında uzun vadede vücudunuza ne gibi zararları olacağını düşünerek alkolden uzaklaşıp sağlıklı yaşama merhaba demelisiniz.

Vücut ağırlığı

Sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için kişinin ideal kilosu oldukça önemlidir. Fazla kilonun kişiye bir faydası bulunmaz. Boyunuza göre en ideal kilo ortalamasında kalmanız size daha kaliteli ve sağlıklı yaşamın kapılarını açacaktır. İdeal kilonuzu öğrenmek için anasayfamızdan vücut kitle indeksinizi hesaplayabilirsiniz.

Bir önceki sağlık bilgisi yazımız olan Beyaz ekmek zararlı mı? başlıklı makalemizde kepekli ekmek, siyah ekmek ve tam buğday hakkında bilgiler verilmektedir.

Sitemizdeki tüm yazılar Admin tarafından kaynaklardan yararlanılarak araştırmalar sonucunda eklenmektedir. Sitemizdeki yazılar bilgi amaçlıdır. Detaylı bilgi için konu altından yorum yazabilir, [email protected] adresine mail gönderebilir veya iletişim formu doldurarak bize ulaşabilirsiniz.
Etiketler: sağlık ve spor, sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler, sağlıklı yaşam önerileri, sağlıklı yaşamak
Eklenme Tarihi: 14 Ağustos 2017