Sağlığımızı korumak için neler yapmalıyız?
SAĞLIKLI YAŞAMAK
Sağlık, kişinin bedenen ve ruhen kendini iyi hissetmesi durumudur. Sağlıklı yaşam için bazı kötü alışkanlıklardan uzak durmak ve yeterli sağlık bilgisine sahip olmak gerekir. Kulaktan duyma bilgiler ile sağlıklı yaşam elde etmek sonra derece yanlıştır. Sağlıklı yaşamak bilgiye, davranışlara, alışkanlıklara ve kurallara dayalı yaşamaktır.
Sağlıklı yaşamak ve sağlığımızın koruyucusu olmak için ilk olarak eğitim ve öğretim ele alınmalıdır. Örneğin çocuğumuzu sağlıklı yetiştirmenin yanında ona sağlıklı ve doğru bilgiler vererek onun ileride daha sağlıklı bir hayat yaşamasını sağlayabiliriz.
Çocuklara ilk öğretilmesi gereken en önemli sağlık bilgisi elleri nasıl yıkayacağıdır. Bilindiği gibi bir çok hastalık ellerdeki bakteri ve diğer mikroplardan vücuda alınır. Çünkü eller zararlı mikroorganizma barındırmak için elverişlidir. Daha sonra çocuğunuza sırasıyla sağlıklı yaşam için yapması gereken diğer unsurlardan bahsedebilirsiniz.
Sağlıklı yaşamak için yapılması gereken davranışlar
Dengeli ve düzenli beslenmek
Sağlıklı yaşamak için en önemlisi ve en çok dikkat edilmesi gereken hususlardan biri dengeli ve düzenli beslenmektir. Sağlıksız yiyecek ve içecekler sağlığımızı birden etkilemese de uzun vadede bir çok sağlık problemleri yaşatabilir. Dengeli ve düzenli beslenmek sadece yediğimiz besinlerin miktarı ve zamanıyla değil, ne yediğimizle de alakalıdır. İçinde bulunduğumuz zamanda sağlıklı ve doğal beslenmek neredeyse imkansız. Paketlenmiş ve uzun ömürlü gıdalar insan sağlığını uzun vadede olumsuz yönde etkilemektedir. Ancak yinede bilinçli ve dikkatli bir tüketici olmak çok önemlidir.
Egzersiz ve spor
Sağlıklı yaşam için yapılması gereken ve hatta alışkanlık haline getirilmesi gereken önemli unsurlardan biri de egzersiz ve spordur. Günün her saatinde zaman gözetmeksizin spor yapmalı ve sağlıklı yaşamın adımlarını atmalıyız.
Spor ve egzersiz yapan vücut sadece beden sağlığı değil, ruh sağlığını da elde etmiş olur. Güne spor ile başlayan vücut, gün içerisinde daha zinde ve dinç olabilir. Spor yapmak vücudumuzdaki tüm organların işleyişini olumlu yönde etkiler.
Uyku düzeni
Sağlıklı yaşam için yapılması gereken davranışlardan ve alışkanlıklardan biride düzenli uyumaktır. Düzenli uyku kişinin düzenli bir hayatının olması ve sağlıklı yaşaması için atılması gereken adımlardan biridir. Yetişkinlerde günlük uyku saati ortalama 7-8 saat olarak belirlenmiştir.
Sağlıklı yaşamı etkileyen bazı faktörler
Sigara
Sigara, bilindiği gibi sağlıklı yaşamı etkileyen en önemli faktörlerden biridir. Sigara içen kişilerin çoğu sigaradan uzaklaşmak ister, ancak bir çok kişi başarılı olamaz. Sigara içenlerin birçoğunun sigarayı bırakmak istemesinin nedeni yavaş yavaş gelişmekte olan sağlık problemleridir.
Sigara içmek; yorgunluk, huzursuzluk, koku ve tat alamama, ağız kokusu ve nefes darlığı başta olmak üzere bir çok sağlık problemi ile karşı karşıya bırakır. Ayrıca uzun vadede damar tıkanıklığı, kalp rahatsızlıkları ve akciğer hastalıkları başta olmak üzere bir çok kronik hastalığa neden olabilmektedir. Bu nedenle sigaradan kurtulmak için gereken adımların atılması gerekir.
Alkol
Alkol yaşam kalitesini etkileyen ve vücudun çeşitli organlarında kronik rahatsızlıklara neden olan zararlı bir maddedir. Alkol kullanan kişilerde beyin fonksiyonları zayıflar ve kişi vücuduna hükmedemez. Alkol vücuda alındığından itibaren vücut hızlı bir şekilde alkollü dışarı atmak için normalden daha fazla enerji tüketir. Bu enerji sarfiyatı sonucunda vücut halsiz ve yorgun düşer. Bunlar alkolün anlık etkileridir. Bunların dışında uzun vadede vücudunuza ne gibi zararları olacağını düşünerek alkolden uzaklaşıp sağlıklı yaşama merhaba demelisiniz.
Vücut ağırlığı
Sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için kişinin ideal kilosu oldukça önemlidir. Fazla kilonun kişiye bir faydası bulunmaz. Boyunuza göre en ideal kilo ortalamasında kalmanız size daha kaliteli ve sağlıklı yaşamın kapılarını açacaktır. İdeal kilonuzu öğrenmek için anasayfamızdan vücut kitle indeksinizi hesaplayabilirsiniz.
Etiketler: sağlık ve spor, sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler, sağlıklı yaşam önerileri, sağlıklı yaşamak
Eklenme Tarihi: 14 Ağustos 2017
Ben daha önceleri hiç spor yapmazdım üşenirdim ne olduysa bende bir spor aşkı başladı, spordan sonra hayatınızda inanılmaz değişiklikler oluyor daha zinde oluyorsunuz sağlığınızın daha iyi olduğunu hissedebiliyorsunuz en önemlisi muhteşem bir duruşunuz oluyor spor yapmayan herkese tavsiyem geç kamadan hemen başlayın hayatınızda çok şeyler değişecek.
Sağlığımı korumak için ben detoks yapıyorum mesela, yeşil sebze ve meyveleri karıştırıp her akşam yatarken içiyorum sabah daha dinç ve enerjik uyanıyorsun.
En önemlisi sağlık gerçekten insan sağlığını kaybedince anlıyor diğer bütün işlerin boş olduğunu. hastalıktan önce sağlığın kıymetini bilmek lazım.
sağlıklı olmak için az yiyin az yemek yiyyen kişi ne kilo alır nede hasta olur bence sağlık için en önemlisi az ymek
sağlıklı yaşamak için tek bir çare var stresten uzak durmak ama stresten nasıl uzak durulur bilen varsa söylesin.
eski insanlar neden sağlıklıydı biliyormusunuz çünkü o zamanlarda yiyeceklerini herkes kendisi üretiyordu şimdiki gibi ne olduğu belirsiz yiyecekler yemiyorlardı.
Bu zamanda sağlıklı olmak için çok çaba göstermek lazım, örneğin spor yapmak sağlıklı olmak demektir vücuttaki zararlı toksinleri atar, zinde olursunuz, kilo verirsiniz vs kısacası sağlık ve spor birbiri ile ilişkilidir.
sağlıklı yaşam için yapılması gerekenlerin en başında beslenme düzeni ve spor
Sağlığı sadece bedenin sağlığından ibaret sayanlar sayanlar, asıl sağlık ruh sağlığıdır.
her şeyin başı sağlık, sağlıklı olmanın yolu stressiz bir yaşamdan geçer sağlığı korumak için bunlar yeterli değil
sağlığı korumak için kimyasallardan uzak durun doğal gıdalara yönelin
Sağlık en büyük zenginliktir şu dünya işlerinden sağlığımıza vakit ayırmaıyoruz önümze geleni yiyoruz içiyoruz sonra da ahlar vahlar ama iş işten geçiyor.
nasıl sağlıklı yaşayabiliriz ne yediğimizi bilmiyoruz
ben artık herşeyi koyverdim hiç dikkat etmiyorum bakalım böyle ne olacak dikkat ettiğim zaman sürekli hastayım
dünya sağlıklı olana güzel o yüzden sağlınıza dikkat ediniz 😉
biraz kilo verebilsek sağlıklı olacağız ama kilo vermek ne kadar zor 🙁
bu devirde sağlık korumak çok zor ne yediğimiz belli ne içtiğimiz hava kirliliği desen almış başını gidiyor özellikle şehirlerde sağlıklı olmak imkansız
sağlığı korumakla uğraşmayın stresten uzaklaşın yeter herşeyin başı stres kardeşim
sağlıklı yaşamak için genetik yapı çok önemli
bi yanda bakıyorsun adam çok kötü besleniyo her türlü kötü alışkanlı var ama sağlıklı
diğer yanda bakıyorsun sağlığına çok dikkat eden kişilerde her türlü hastalık var
Sağlıklı yaşamak hakkında bilinmesi gerekenlerden en önemlilerini sıralamışsınız teşekkürler
biz ne kadar sağlığımızı korumak için dikkat etsekte çevre kirliliği ve hava kirliliği insan sağlığını mahvediyor
sağlığı korumak için bunlar yeter düzenli yemek, spor daha ne olsun
Bunların hiçbirini uygulayan yok herkes bu dünyada günlük yaşıyor ondan sonrada hasta olunca isyan ediyor SAĞLIĞINA DİKKAT ETMİYORSAN HASTALANDIĞINDA ŞİKAYET ETMEYECEKSİN
sağlığı korumak için sigaradan uzak kalmak bence yeterli
Bu sitede aradığım her şey var. Teşekkürler.
bence sağlıklı olmak zayıf olmaktır zayıf kimseler bildiğim kadarıyla hasta olmuyor ve sağlıklı oluyorlar