Sağlıklı Sabah Kahvaltısı Nasıl Olmalıdır?
Kahvaltıda Sağlıklı Besinler
Ana Öğün
Güne enerjik başlamak için en önemli öğündür. Kişiler bu öğünü atladıkları zaman hem kilo kontrolü açısında sıkıntı yaşarlar hem de belirli bir hayat düzenleri olmaz. Sağlıklı beslenmenin yolu sağlıklı kahvaltıdan geçer. Bu nedenle sağlıklı kahvaltı yapmak hem vücut organlarının düzenli çalışması hem de gün içerisinde zinde olmak için oldukça önemlidir.
Peynir
Protein açısından çok zengin olan peynirin birçok çeşidi vardır, tulum peynir beyaz peynir kaşar peyniri vb. Kemiklerin gelişmesinde önemli rol oynayan peyniri özellikle ergenlik dönemindeki bireylerin her gün mutlaka bir kibrit kutusu kadar tüketmesi gereklidir. Çocuklara peynir yeme alışkanlığı küçük yaştan itibaren kazandırılmalıdır. Kahvaltıda sağlıklı besinler açısından peynir çok önemlidir.
Domates Salatalık
Vitamin açısından büyük katkıları olan bu iki sebze ilk öğünümüzün vazgeçilmezleri olmalıdır.
Yumurta
Hem haşlanmışı ve hem de yağda yapılmasıyla çoğu insanın vazgeçilmezidir. Protein oranı yüksek olduğu için kemiklerin gelişimine yardımcı olur özellikle haşlanmış yumurta bireyi tok tutarak kilo kontrolünün sağlanmasında rol alan faydalı bir yiyecektir.
Süt
Çocukların kemik gelişiminde vazgeçilmez olan süt olgun bireyler açısından da çok önemlidir, içerisinde bulunan d vitamini kemik gelişiminde önemli rol oynar. Ayrıca süt çoğu tatlının yapımında vardır. Süt ayrıca bağırsaklar için de yararlı olup, saç ve cildin güzel görünmesine de yardımcı olmaktadır.
Zeytin
Kalpteki ritim bozukluğunun önlenmesinde rol oynayan zeytinin birçok faydası vardır. Zeytin aynı zamanda e vitamini deposu olduğu için cilt kanserinin önlenmesinde de etkilidir. Zeytin ve zeytinyağının içinde bulunan vitaminler çocukların kemik gelişimi açısından önemlidir. Kahvaltıda zeytin vazgeçilmez bir besin olmalıdır.
Yulaf
İçerisinde birçok karbonhidrat protein ve mineral içeren yulaf içinde demirin fazla bulunmasından ötürü kemik ve kas gelişiminin korunmasında önemli rol oynar. Yulaf aynı zamanda saça uygulandığında saçın yumuşamasını sağlar ve saça iyi gelir. Yulafın içindeki mineraller sinir sistemi üzerinde de etkilidir, yulaf yemek kendimizi iyi hissettirip rahatlamamızı sağlamaktadır. Yulaf sade yenmemektedir içine birçok meyve konup sütle birleştirildiğinde mükemmel bir kahvaltı öğünü olabilir.
Etiketler: kahvaltı, kahvaltı nasıl yapılır, kahvaltının önemi
Eklenme Tarihi: 6 Şubat 2018
Konu hakkında yorumunuzu yazın