Sağlığımızı korumak için neler yapmalıyız?

14 yorum
446

SAĞLIKLI YAŞAMAK

Sağlık, kişinin bedenen ve ruhen kendini iyi hissetmesi durumudur. Sağlıklı yaşam için bazı kötü alışkanlıklardan uzak durmak ve yeterli sağlık bilgisine sahip olmak gerekir. Kulaktan duyma bilgiler ile sağlıklı yaşam elde etmek sonra derece yanlıştır. Sağlıklı yaşamak bilgiye, davranışlara, alışkanlıklara ve kurallara dayalı yaşamaktır.

Sağlıklı yaşamak ve sağlığımızın koruyucusu olmak için ilk olarak eğitim ve öğretim ele alınmalıdır. Örneğin çocuğumuzu sağlıklı yetiştirmenin yanında ona sağlıklı ve doğru bilgiler vererek onun ileride daha sağlıklı bir hayat yaşamasını sağlayabiliriz. Çocuklara ilk öğretilmesi gereken en önemli sağlık bilgisi elleri nasıl yıkayacağıdır. Bilindiği gibi bir çok hastalık ellerdeki bakteri ve diğer mikroplardan vücuda alınır. Çünkü eller zararlı mikroorganizma barındırmak için elverişlidir. Daha sonra çocuğunuza sırasıyla sağlıklı yaşam için yapması gereken diğer unsurlardan bahsedebilirsiniz.

Sağlıklı yaşamak için yapılması gereken davranışlar

Dengeli ve düzenli beslenmek

Sağlıklı yaşamak için en önemlisi ve en çok dikkat edilmesi gereken hususlardan biri dengeli ve düzenli beslenmektir. Sağlıksız yiyecek ve içecekler sağlığımızı birden etkilemese de uzun vadede bir çok sağlık problemleri yaşatabilir. Dengeli ve düzenli beslenmek sadece yediğimiz besinlerin miktarı ve zamanıyla değil, ne yediğimizle de alakalıdır. İçinde bulunduğumuz zamanda sağlıklı ve doğal beslenmek neredeyse imkansız. Paketlenmiş ve uzun ömürlü gıdalar insan sağlığını uzun vadede olumsuz yönde etkilemektedir. Ancak yinede bilinçli ve dikkatli bir tüketici olmak çok önemlidir.

saglikli-yasam

Egzersiz ve spor

Sağlıklı yaşam için yapılması gereken ve hatta alışkanlık haline getirilmesi gereken önemli unsurlardan biri de egzersiz ve spordur. Günün her saatinde zaman gözetmeksizin spor yapmalı ve sağlıklı yaşamın adımlarını atmalıyız. Spor ve egzersiz yapan vücut sadece beden sağlığı değil, ruh sağlığını da elde etmiş olur. Güne spor ile başlayan vücut, gün içerisinde daha zinde ve dinç olabilir. Spor yapmak vücudumuzdaki tüm organların işleyişini olumlu yönde etkiler.

Uyku düzeni

Sağlıklı yaşam için yapılması gereken davranışlardan ve alışkanlıklardan biride düzenli uyumaktır. Düzenli uyku kişinin düzenli bir hayatının olması ve sağlıklı yaşaması için atılması gereken adımlardan biridir. Yetişkinlerde günlük uyku saati ortalama 7-8 saat olarak belirlenmiştir.

saglikli-yasamak

Sağlıklı yaşamı etkileyen bazı faktörler

Sigara

Sigara, bilindiği gibi sağlıklı yaşamı etkileyen en önemli faktörlerden biridir. Sigara içen kişilerin çoğu sigaradan uzaklaşmak ister, ancak bir çok kişi başarılı olamaz. Sigara içenlerin birçoğunun sigarayı bırakmak istemesinin nedeni yavaş yavaş gelişmekte olan sağlık problemleridir. Sigara içmek; yorgunluk, huzursuzluk, koku ve tat alamama, ağız kokusu ve nefes darlığı başta olmak üzere bir çok sağlık problemi ile karşı karşıya bırakır. Ayrıca uzun vadede damar tıkanıklığı, kalp rahatsızlıkları ve akciğer hastalıkları başta olmak üzere bir çok kronik hastalığa neden olabilmektedir. Bu nedenle sigaradan kurtulmak için gereken adımların atılması gerekir.

sigara

Alkol

Alkol yaşam kalitesini etkileyen ve vücudun çeşitli organlarında kronik rahatsızlıklara neden olan zararlı bir maddedir. Alkol kullanan kişilerde beyin fonksiyonları zayıflar ve kişi vücuduna hükmedemez. Alkol vücuda alındığından itibaren vücut hızlı bir şekilde alkollü dışarı atmak için normalden daha fazla enerji tüketir. Bu enerji sarfiyatı sonucunda vücut halsiz ve yorgun düşer. Bunlar alkolün anlık etkileridir. Bunların dışında uzun vadede vücudunuza ne gibi zararları olacağını düşünerek alkolden uzaklaşıp sağlıklı yaşama merhaba demelisiniz.

Vücut ağırlığı

Sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için kişinin ideal kilosu oldukça önemlidir. Fazla kilonun kişiye bir faydası bulunmaz. Boyunuza göre en ideal kilo ortalamasında kalmanız size daha kaliteli ve sağlıklı yaşamın kapılarını açacaktır. İdeal kilonuzu öğrenmek için anasayfamızdan vücut kitle indeksinizi hesaplayabilirsiniz.

Bir önceki sağlık bilgisi yazımız olan Beyaz ekmek zararlı mı? başlıklı makalemizde kepekli ekmek, siyah ekmek ve tam buğday hakkında bilgiler verilmektedir. Ayrıca öğrenmek istediğiniz ne varsa konu altından yorumla iletebilirsiniz.

Sosyal Medyada Paylaş Facebook Twitter Google+


Etiketler: , , ,
Eklenme Tarihi: 14 Ağustos 2017

Facebook Yorumları

Konu hakkında yorumunuzu yazın

Sağlığımızı korumak için neler yapmalıyız? (14 Yorum)

  1. bence sağlıklı olmak zayıf olmaktır zayıf kimseler bildiğim kadarıyla hasta olmuyor ve sağlıklı oluyorlar

  2. Bunların hiçbirini uygulayan yok herkes bu dünyada günlük yaşıyor ondan sonrada hasta olunca isyan ediyor SAĞLIĞINA DİKKAT ETMİYORSAN HASTALANDIĞINDA ŞİKAYET ETMEYECEKSİN

  3. biz ne kadar sağlığımızı korumak için dikkat etsekte çevre kirliliği ve hava kirliliği insan sağlığını mahvediyor

  4. Sağlıklı yaşamak hakkında bilinmesi gerekenlerden en önemlilerini sıralamışsınız teşekkürler

  5. sağlıklı yaşamak için genetik yapı çok önemli
    bi yanda bakıyorsun adam çok kötü besleniyo her türlü kötü alışkanlı var ama sağlıklı
    diğer yanda bakıyorsun sağlığına çok dikkat eden kişilerde her türlü hastalık var

  6. bu devirde sağlık korumak çok zor ne yediğimiz belli ne içtiğimiz hava kirliliği desen almış başını gidiyor özellikle şehirlerde sağlıklı olmak imkansız

  7. ben artık herşeyi koyverdim hiç dikkat etmiyorum bakalım böyle ne olacak dikkat ettiğim zaman sürekli hastayım