Sürekli Aç Hissetmenizin 8 İlginç Sebebi
Sürekli Aç Hissetmenizin 8 İlginç Sebebi
Kendinizi sürekli bir şey atıştırma ihtiyacında mı hissediyorsunuz? Eğer hamilelik ya da şeker hastalığı gibi apaçık bir sebebiniz yoksa işte size sürekli aç hissetmenizin 8 ilginç sebebi:
1) Gece kötü bir uyku uyumuş olmak:
Evet, ilginç ama gerçek. Sağlıksız bir gece uykusu gündüzki yaşam kalitenizi etkilediği gibi açlık-tokluk durumunuzu da etkiliyor. Uyku ihtiyacı, vücuttaki iştah güdüsünü kontrol eden grelin adlı hormonun fazla salgılanmasına sebep oluyor.
2) Vücutta protein eksikliği:
Proteine ihtiyaç duyan vücut açlık hisseder. Yoğurt, yumurta, et gibi protein içerikli besinler vücudun daha uzun süre tok kalmasına yardımcı olur.
3) Vücudun susuz kalması:
Sadece bir bardak su için ve 20 dakika bekleyin! Açlık hissinizin azaldığına şahit olacaksınız.
4) Fazla işlenmiş karbonhidrat tüketimi:
Beyaz ekmek gibi yiyecekler kan şekerinde ani sıçrama olmasına sebep olur ve iştahı artırır.
5) Vücudun yağ ihtiyacı:
Vücudun yağa ihtiyaç duyması da açlık hissine yol açar. Sağlıklı tokluk hissi veren doymamış yağ ise fındık, avokado gibi besinlerde bulunur.
6) Öğün atlamak:
Öğünler arasında 4-5 saatten fazla zaman geçmemesine ve uyandıktan sonraki ilk bir saat içinde kahvaltı etmeye özen gösterin.
7) Stres:
Psikolojik bozukluklar da açlık hissine ve çok yemeye sebep olur. Gereksizce yemektense, sakinleşmenin yollarını bulup uygulamaya bakmalısınız.
8) Çok hızlı yemek:
Hızlı yemek yemek doymama hissine sebep olur. Beyninizin yediğine ve doyduğuna ikna olması için yavaş yeme alışkanlığı kazanmalısınız.
Bir önceki sağlık bilgisi yazımız olan Neden Kilo Veremiyorum? Sorusuna Verilebilecek 7 Cevap başlıklı makalemizde kilom hep aynı, neden zayıflayamıyorum ve yemiyorum ama zayıflayamıyorum hakkında bilgiler verilmektedir.
Etiketler: kendimi sürekli aç hissediyorum, neden çok acıkırız, sık sık acıkmak
Eklenme Tarihi: 22 Nisan 2019
Konu hakkında yorumunuzu yazın