B5 vitamini (Pantotenik Asit)

B5 Vitamininin vücuda faydaları, B5 vitamini yetersizliği, Günlük B5 vitamini ihtiyacı, B5 vitamini hangi besinlerde bulunur?

 

Pantotenik asit vücutta depolanmayan ve suda eriyen vitamindir. Günlük yiyeceklerde yeterli miktarda bulunduğundan eksiliğine fazla rastlanmaz. B grubu vitaminlerde olan Pantotenik asit sinir sistemini ve hormonların çalışmasın görev alır.

 

 

B5 vitamini yetmezliğinde ne olur?

B5 vitamini yetmezliğinde sinir sistemi bozuklukları, saç dökülmesi, deride yaralar, yorgunluk, kısırlık ve büyüme geriliği gibi sorunlar ortaya çıkabilir.

 

Günlük B5 vitamini ihtiyacı ne kadardır?

Pantotenik asit yeterli ve düzenli beslenen kişilerde eksikliği görülmemiştir. Günlük ihtiyaç ortalama 2-5 mg arasıdır.

 

B5 vitamininin bulunduğu besinler nelerdir?

B5 vitamini en çok et ürünleri, sebzeler, yumurta, mercimek ve buğdayda bulunur.

Bir önceki sağlık bilgisi yazımız olan B12 vitamini başlıklı makalemizde B12 Vitamini, karıncalanma ve uyuşukluk hakkında bilgiler verilmektedir. Ayrıca öğrenmek istediğiniz ne varsa konu altından yorumla iletebilirsiniz.

Sosyal Medyada Paylaş Facebook Twitter Google+


Etiketler: , , ,
Eklenme Tarihi: 17 Eylül 2016

Konu hakkında yorumunuzu yazın