Diyet Salata Nasıl Hazırlanır?

Diyet Salata Nasıl Hazırlanır

Genellikle diyet yapan insanların yaptığı hatalardan biri de dışarda salata siparişi verdiğinde içinde olan sosları dikkate almamak. Salata yiyince kalori almıyorum sanıp yüksek miktarda yağ, şeker, tuz içeren soslarla birlikte salata yiyen insanlar kilo verememekten şikâyet ederler. Diyet yaparken salata bolca tüketmemiz gereken bir öğündür. Salatayı hazırlama malzemelerine ve soslarına dikkat etmeniz gerekir.

Ton Balıklı Salata

   Malzemeler   

160 gr ton balığı
1 adet orta boy marul
2 adet küçük domates
1 adet salatalık
1 adet yeşilbiber
Sosu İçin
1 yemek kaşığı zeytinyağı
1 adet limon suyu
tuz
karabiber

Hazırlanışı

İlk önce yeşil salata malzemeleri yıkanacak. Daha sonra yıkanan malzemelerin suyunu süzün. Domatesleri, salatalıkları ve biberleri iri iri küp şeklinde doğruyorsunuz. Göbekleri de isterseniz elinizle ister bıçakla iri bir şekilde doğrayın. Yeşillikleri ve diğer malzemeleri tabağa yerleştirin ve ton balıklarını üzerine dökün daha sonra hazırladığın sosu üzerine gezdirin. Ve sağlıklı salatanız hazır.

Havuç Turp Salatası

Malzemeler

2 adet büyük boy havuç
1 adet büyük boy beyaz turp
2-3 sap yeşil soğan
maydanoz
1 adet sıkılmış limon suyu
1 çorba kaşığı zeytinyağı
tuz

     Hazırlanışı

Havuçları rendeleyip yeşil soğanları ve maydanozu ince ince doğrayın. Sosunuzu hazırlayıp yarısını hazırladığınız karışıma dökün. Turpu rendeleyip kalan yarım sosunuzla harmanlayıp havuçlu olan karışımın ortasına yayın. Ek olarak üzerine siyah zeytinler serpebilirsiniz.

Karabuğday Salatası  

Malzemeler
1 su bardağı karabuğday
yarım demet maydanoz
yarım demet dereotu
yarım demet nane
1 adet domates
6-7 adet biber turşusu
kimyon
zeytinyağı

     Hazırlanışı

Karabuğdayı hazırlamak için ilk önce bir kaba 3 su bardağı sıcak suyu ve tuzu ekleyip karabuğdayları içine ekleyin. Bu sırada maydanozu dereotunu naneyi ince ince ve domatesi küp şeklinde doğrayın. Haşlanan karabuğdayı süzüp soğutun daha sonra hazırladığınız karışımın üzerine dökün. Üzerine kimyon ve zeytinyağından hazırlamış olduğunuz karışımı dökün. Tüm malzemeleri karıştırdıktan sonra salatanız hazır.

Mantar Salatası 

Malzemeleri 

1 yarım demet dereotu
2 adet kırmızı biber
500 gram kültür mantarı
1 kase pişmiş şeker mısırı
6 Adet salatalık turşusu
1 Yarım limon suyu
0.5 çay kaşığı zeytinyağı
1 tatlı kaşığı tuz (İyotlu)

    Hazırlanışı

Mantarları limonlu suda haşlayıp süzün ve ince uzun şekilde doğrayın. Kırmızı biberleri haşlayıp uzun ince bir şekilde doğrayın. Geri kalan tüm malzemeleri de doğrayıp bir kabın içine koyun ve zeytinyağı limon suyunu tuzunu ekleyip iyice karıştırıp servis edin.

İşte bu tür bir kaç tane salata hazırlarsanız kendinize hem diyetiniz zarar vermezsiniz hem de o öğününüzü sağlıklı bir şekilde geçirmiş olursunuz. Salatanızı siz hazırlarsanız daha sağlıklı bir sonuç elde edersiniz.

Bir önceki sağlık bilgisi yazımız olan Kilolu İnsanlardaki Genel Sağlık Problemleri başlıklı makalemizde aşırı kilo, Obezite ve sağlık hakkında bilgiler verilmektedir. Ayrıca öğrenmek istediğiniz ne varsa konu altından yorumla iletebilirsiniz.

Sosyal Medyada Paylaş Facebook Twitter Google+


Etiketler: , , ,
Eklenme Tarihi: 6 Ağustos 2018

Konu hakkında yorumunuzu yazın