Evde veya İşte Günde 500 Kalori Yakmanın 10 Yolu

 Günlük 500 Kalori Yakmanın 10 Yolu

Zayıflama konusunda bir türlü olumlu sonuçlar alamıyorsanız bunun sebebi hala bazı alışkanlıklarınızı sürdürmeniz olabilir. Bazı alışkanlıkları değiştirerek günde 500 kalori yakabilirsiniz. Bu 10 yönteme şans vererek tartıda istenilen sonuçlara ulaşabilirsiniz. İşte günde 500 kalori yakmak için 10 yol:

Bazı alışkanlıkları değiştirerek vücudumuzun ekstradan 500 kalori almaması için neler yapılabilir? 

Hareketli Olun

Tüm günü bilgisayar veya televizyon başında geçirerek zayıflamak maalesef mümkün değildir. Örneğin, telefonla konuşurken ya da ofiste çalışırken esneme hareketleri yapabilirsiniz. Oturduğunuz yerden yapılan bazı egzersizler bile kalori yaktırabiliyor. Örneğin; sandalye egzersizleri ve yatağınız kenarında yapılan egzersizler örnek verilebilir.

Kuruyemiş Tüketimine Dikkat

Kuruyemişler minik minik masum görünse bile kalori canavarıdır. Eğer bir de büyük bir kâsede yiyorsanız alacağınız kalori miktarı da ekstra artmış olur. Bu yüzden kuruyemişleri kalori hesabı yemek gerekir. Mümkünse 1 avuç yemeye özen gösterin. Kalori alımını bu sayede azaltmış olursunuz.1 avuç ceviz 175 kalori iken 1 avuç yer fıstığı 80 kaloridir.

Tabakları Küçültün

Normalde yemek yerken hep büyük tabaklar kullanırız. Ancak tabak ne kadar büyük olursa vücudumuz için potansiyel tehdit oluşturur. Bu yüzden küçük tabaklarda küçük porsiyonlar yemeye dikkat etmeliyiz.

Televizyon İzlerken Yemek Yemeyin

Yapılan araştırmalara göre televizyon karşısında yemek fazladan kalori alımına yol açıyor. Çünkü bir kişi televizyon karşısında yemek yerken ekstradan 300 kalori fazladan yemek yiyor. Bunun yerine ailenizle birlikte sohbet ederek yemek yiyin ve yemekten sonra yürüyüşe çıkın.

Şekersiz ve Küçük Boy İçecekler Tercih Edin

Özellikle büyük içecek dükkânlarında satılan büyük boy ve şekerli içeceklerin 670 kalori olduğunu duymuş muydunuz? Bu sebeple bu kadar fazla kalori almak yerine küçük boy şekersiz bir kahve ya da çay içerseniz hiç kalori almamış olursunuz. Çünkü şekersiz içeceklerin hiç kalorisi yoktur.

Atıştırmalıkları Sayarak Yiyin

Atıştırmalıklardan sonsuza kadar uzak durmanıza gerek yoktur. Sadece sevdiğiniz patates cipsinden 5 adet ya da çikolatalı kurabiyeden 1 tane yiyebilirsiniz.

Makarnayı Azaltın

Sos olmayan bir makarna tabağı 220 kalori içeriyor. Bunun soslu olduğunu düşünürsek bu lezzetli tabak 5 kat kalori içerebilir. Bu nedenle her gün makarna yemeyin makarna tüketiminizi azaltın çok makarna yemek istiyorsanız yağsız ve küçük tabakta makarna yiyin.

Davetlerde Hayır Demeyi Öğrenin

Bir davete katıldığınızda mutlaka daha fazla yemeniz için ısrar edeceklerdir. Fakat bunun size zararı olduğunu kibar bir dille anlatıp yiyebileceğinizden fazlasını istemeyin. Mümkünse yiyecekleri tabağınıza kendiniz alın ve servisi kendiniz yapın.

Ekstra Yağ Alımına Dikkat

Yemeklerde yağ kullanmak yerine et suyu ya da 1 kaşık zeytinyağı ile yapabilirsiniz. Çünkü 1 yemek kaşığı yağ 125 kalori içerir. Sadece 1 yemek kaşığı yağ ile 125 kalori almak yerine 1 yemek kaşığı zeytinyağı ya da et suyu ile bu oranı yarı yarıya düşürmüş olursunuz.

Yavaş Yiyin ve Çiğneyin

Beyin doyma sinyalini 1 lokma yemek yedikten yaklaşık 10 saniye sonra gönderiyor. Bu yüzden hızlı yemek ve çiğnemeden yutmak fazladan yemek tüketmeye neden olur. Yavaş yemek ve çiğnemek ayrıca sindirime de yardımcı olur.

 

Bir önceki sağlık bilgisi yazımız olan New Es 16 kapsül nedir? Yan etkileri nelerdir? başlıklı makalemizde bitkisel zayıflama kapsülü, es 16 kapsül içeriği ve es 16 yan etkileri hakkında bilgiler verilmektedir. Ayrıca öğrenmek istediğiniz veya paylaşmak istediğiniz bilgiler varsa konu altından yorumla iletebilirsiniz.

Sosyal Medyada Paylaş Facebook Twitter Google+

Etiketler: , ,
Eklenme Tarihi: 19 Aralık 2018

Konu hakkında yorumunuzu yazın