Hızlı Yağ Yakma Yöntemleri Nelerdir?


Metabolizma Nasıl Hızlandırılır?

İdeal kiloya en kolay ve hızlı olarak ulaşmak herkesin istediği bir durumdur. Yaşamımız boyunca yaptığımız hatalı yeme alışkanlıkları, sonrasında rahatsızlıklara sebep olabilmektedir. Bu yüzden öncelik olarak fazla kilo olarak adlandırdığımız kilolardan kurtulmak gerekmektedir. Her metabolizma farklı etki ve tepkiler göstereceği için öncelikle vücudumuzun yağ yakma performansına dikkat etmek gerekir. Aslında yaşantımızda birkaç püf noktayı değiştirerek metabolizmamızı hızlandıracağımızı söyleseler çok cazip gelmez mi? O zaman birkaç metabolizma hızlandırıcı yağ yakımını kolaylaştırıcı durumlara göz atalım.

Egzersiz Yapmak

Her gün düzenli olarak yürüyüş yapmak artık sıradanlaşmış bir tavsiyedir. Ancak yürüyüşten önce 1 fincan yeşil çay veya 1 fincan Türk kahvesi içmek metabolizmanızı hızlandırmanıza katkı sağlayacaktır.
Sabah kahvaltılarını kesinlikle ihmal etmeyin. Sabah 8-9 saatleri arasında kahvaltı yapmak metabolizmayı hızlandıracaktır.

Su İçmek

Gün içerisinde 3 litre su içmeyi unutmayın. Vücudunuzun temizlenmesi ve yağ yakımı için çok önemli bir püf noktadır. En kötü ihtimalle minimum su tüketiminin 1.5 litre olmasına özen gösterilmelidir.
Sabah uyandığınızda aç karnına en az 1 su bardağı ılık su için. 1 bardak kaynar su içerisine yarım limon sıkarak sabahları bunu tüketmekte yağ yakımını hızlandıracaktır.

Sulu yemeklerin kalorisi suyundadır. Bu sebeple bu tarz yemeklerin sadece tanelerinden yemeye özen gösterilebilir. Acı baharatlar uzun süre tokluk hissi verir. Bu sebeple yemeklerde kullanılabilir. Haftanın 2 günü balık yemek metabolizmanızı düzenlemeye yardımcı olacaktır. Ancak yanında ekmek yoğurt tüketmek yerine salata tercih edilebilir.

Kalori hesabı yaparak öğünlerinizi ayarlamak, gün içerisinde alınan besinlerin kalorilerini not etmek dikkatli beslenmenize yardımcı olabilir. Şekersiz sakız çiğnemek sürekli mide refleksini aktif ettiği için metabolizmayı hızlandırmaktadır. Akşam yemek saatinizi uyku saatinize göre erken bir saate ayarlamak vücut düzeninizi sağlayacaktır. Gece 23.00-00.00 saatleri arasında uyuyan bir kişinin en azından 19.00 itibariyle akşam yemeğini yemiş olması gerekir.

Gece atıştırmalarını hayatınızdan çıkarmak için kendinizi motive etmek hızlı yağ yakımı için büyük bir adım olacaktır. C vitamini alımını eksik etmeyin. C vitaminin yağ yakımını hızlandırıcı etkisi vardır. Vücudunuza yeterli protein almayı ihmal etmeyin.

Bir önceki sağlık bilgisi yazımız olan Maden Suyu İçerek Zayıflanır Mı? başlıklı makalemizde limonlu maden suyu, maden suyu faydaları ve maden suyu nedir hakkında bilgiler verilmektedir. Ayrıca öğrenmek istediğiniz ne varsa konu altından yorumla iletebilirsiniz.

Sosyal Medyada Paylaş Facebook Twitter Google+

Etiketler: , , ,
Eklenme Tarihi: 28 Nisan 2018

Konu hakkında yorumunuzu yazın